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お腹を引き締めるには2つのアプローチがあります。

ひとつは腹筋運動で腹筋を引き締めること。
もうひとつはウォーキングなど有酸素運動で脂肪を燃やすことです。
どちらか、というのではなく、どちらも大事です。

「腹筋」は、お腹の奥の腹横筋、サイドの腹斜筋、一番前面の腹直筋があり、それぞれが大きな筋肉です。

だから、腹筋エクササイズも、ワンパターンではなく
いろいろなエクササイズで様々な角度からまんべんなく腹筋を刺激してやることが、お腹を効率よく引き締めるには有効なのです。

 ここで紹介するのはよく「V字腹筋」などと呼ばれるエクササイズです。あまり腹筋が強くなくても安定してできるように片側ずつ行うようにアレンジしました。やりやすく、腹筋上部から下腹まで引き締めることができます。

リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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お腹引き締めエクササイズ☆片側V

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お腹引き締めエクササイズ☆片側V スマホ

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お腹引き締めエクササイズ☆片側V 携帯






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