下腹すっきりウエストほっそり
人気の腹筋グッズすべて見せます!下腹すっきり☆腹筋まるごと引き締めグッズ一挙公開

トップページ>>下腹引き締めエクササイズ☆直角上げ下げ

下腹ぽっこりを引き締めるエクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下腹引き締めエクササイズ☆直角上げ下げ


スマホの方はこちら
↓↓↓
スマホ下腹引き締めエクササイズ☆直角上げ下げ


携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
携帯下腹引き締めエクササイズ☆直角上げ下げ


下腹引き締めエクササイズ☆直角上げ下げ

1,床に仰向けに横になり、両膝をつけて持ち上げます。

太ももが床と直角になるまで持ち上げてください。

このときの膝の角度も90度です。

2,膝の角度90度を変えないようにキープしたまま、
足の裏が床に触るところぎりぎりまで下ろします。

下腹にしっかり力を入れて、床ぎりぎりのところで止めてくださいね。

3,再び太ももが床と直角になるまで持ち上げます。
このとき、下腹に力を入れて骨盤ごとぐーっと丸めこむように行うことがポイントです。

繰り返しです。10回行いましょう。
トラックバックURL
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
最新記事