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トップページ>>大腰筋引き締め!下腹ぽっこり撃退ひざキック

さて、今回のエクササイズは
正月太り?の下腹ぽっこりを引き締めます。

膝蹴りは太ももをぐっと引き上げるので、
大腰筋という背骨から骨盤、太ももをつなぐ筋肉を使います。

この筋肉を引き締めると下腹ぽっこりも引き締まるのです。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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下腹ぽっこり撃退ひざキック


携帯でご覧になっている方はこちらです(^^♪
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下腹ぽっこり撃退ひざキック携帯版


下腹ぽっこり撃退ひざキック

1,壁に向かって、手をついて立ちます。

2,左太ももを引き上げ、ひざを持ち上げます。
  
同時にその勢いで、右足はつま先立ちになります。

そう、壁に向かってひざ蹴りをするのです。
ホントに当てないでくださいね、痛いから(^^ゞ

3,すばやく元に戻します。

意識はひざというより下腹です。

ひざが上下するというよりも、下腹に力を込めて、
下腹から骨盤、太ももを一気に引き上げ、
その結果、ひざがついてくる感じです。
 
4,リズミカルに連続10回やったら脚を替えて、同様に10回です。

左右で1セットとして、3セット行います。

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