腹筋エクササイズ
お風呂のイスで下腹引き締めエクササイズ
お風呂のイスを使って簡単にできる
下腹引き締めエクササイズを動画で紹介します。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ
携帯でご覧になっている方はイラストです(^^♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ
1,お風呂のイスに座ります。
お風呂のイスでなくてもいいんですけど、
あのくらいのサイズの、背もたれがない、台のようなものならOKです。
2,両足を床から離し、両膝を曲げて、太ももを胸の方に引き寄せます。
このとき、下腹からお腹全体ににしっかり力を入れてください。
3,足を浮かせたまま、膝を伸ばし、足先を前に出します。
その繰り返しです。
腹筋に力を入れながら、膝の曲げ伸ばしをするということです。
バランスをとって、イスから落ちないようにしてくださいね。
1秒で曲げて、1秒で伸ばして、というリズムで
曲げ伸ばしで1回と数えて、10回×3セット、行いましょう。
この姿勢のキープだけでも腹筋全体を使いますが、
下腹の部分の腹筋は、
特にこの太ももを引き寄せる動きでとても引き締まります。
ぜひあなたのお風呂タイムの習慣にしてくださいね。
お風呂のイスを使って簡単にできる
下腹引き締めエクササイズを動画で紹介します。
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下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ
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下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ
1,お風呂のイスに座ります。
お風呂のイスでなくてもいいんですけど、
あのくらいのサイズの、背もたれがない、台のようなものならOKです。
2,両足を床から離し、両膝を曲げて、太ももを胸の方に引き寄せます。
このとき、下腹からお腹全体ににしっかり力を入れてください。
3,足を浮かせたまま、膝を伸ばし、足先を前に出します。
その繰り返しです。
腹筋に力を入れながら、膝の曲げ伸ばしをするということです。
バランスをとって、イスから落ちないようにしてくださいね。
1秒で曲げて、1秒で伸ばして、というリズムで
曲げ伸ばしで1回と数えて、10回×3セット、行いましょう。
この姿勢のキープだけでも腹筋全体を使いますが、
下腹の部分の腹筋は、
特にこの太ももを引き寄せる動きでとても引き締まります。
ぜひあなたのお風呂タイムの習慣にしてくださいね。
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