下腹すっきりウエストほっそり
人気の腹筋グッズすべて見せます!下腹すっきり☆腹筋まるごと引き締めグッズ一挙公開

トップページ>>脇腹が引き締まりウエストが細くくびれるエクササイズです

脇腹の筋肉(腹斜筋)を引き締めるとともに、
腹筋全体を収縮させて姿勢をキープすることで
ウエストがきゅっと引き締まり、くびれるエクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール


携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール


脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール

1,両手、両膝をついた四つばいの姿勢で、左足を大きく後ろに伸ばします。
不安定になりますが、ぐらぐらしないように右の片膝でしっかり支えてください。

2,左手を腕を伸ばして頭上にまっすぐ前に上げます。
左足から左手先までのラインがまっすぐになるようにイメージしてください。

下側の脇腹がだらんとしないようにしっかり持ち上げます。

3,左手をクロールをするようにぐるりと回します。
顔は手を見るようにいっしょに回します。

下側の脇腹は持ち上げるようにキープ、
上側の脇腹は、腕を回すのに伴って収縮するのを感じてください。

そのままの姿勢で10回、腕を回しましょう。

4,反対側も同様に繰り返します。

10回×3セット、行いましょう。

このように不安定な姿勢をキープするために
ウエスト周りの腹筋はとても使われます。

また、日常の姿勢でも、
ちょっと意識してお腹をきゅっと凹ませているだけでも
すごくウエスト引き締め効果があるので
ぜひ、実践してみてくださいね。




トラックバックURL
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
最新記事