脇腹などボディサイドのハミ肉をすっきり！

[脇腹の肉] ブログ村キーワード

脇腹などボディサイドのハミ肉をすっきり！

暖かくなって薄着になってくると
カラダのラインがちょっと気になりますね。

脇腹や脇の下あたりに段々がつくようなら
ボディサイドをすっきり引き締めるエクササイズをしましょう。

「サイドのハミ肉撃退エクササイズ」

まあ、エクササイズといってもきついものではなく
ぐーっと伸ばすストレッチ系です。

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
　↓　↓　↓　↓　↓
サイドのハミ肉撃退エクササイズ

携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
 ↓　↓　↓　↓　
サイドのハミ肉撃退エクササイズ携帯版


1,膝立ちの姿勢になり、右足を真横に伸ばします。

2,息を吸って、ふーっと細く長く吐きながら
上体を右側に傾け、左腕を耳につくくらいしっかりと頭上に伸ばします。

右腕は背中の後ろにまわします。

視線は伸ばした腕の方、やや斜め上を見ます。

吐く息が続く範囲で5秒くらいキープします。

わき腹、胸の横がぐーっと伸ばされるような感じがあればOKです。

3,息を吸いながら体を起こし元の姿勢になり、同様に繰り返します。

ゆっくりと5回、繰り返しましょう。

4,右膝で立ち、左足を横に伸ばして、同様に5回繰り返しましょう。


これ、気持ちいいでしょう(^^♪

ボディサイドがぐーっと伸びることって、日常生活ではあまりないんです。

だから意識的にこのように筋肉を伸ばしてあげると、
筋肉は目覚め、血行がよくなり弾力を回復し、引き締まってきます。

こういうストレッチ系のエクササイズは
疲れているときでも気分のリフレッシュにもなりますね。