正月太りの平均は2kgだそうですね。
あなたはいかがですか。ウエスト周りが気になっているのではないでしょうか?
・・・というわけで
ウエストをきゅっとくびれさせるウォーキングエクササイズを紹介します。
寒い中、たるんだウエストに渇!を入れるようにウォーキングに出かけましょう!(^^)!
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストきゅっとクロスウォーク
携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストきゅっとクロスウォーク携帯版
ウエストきゅっとクロスウォーク
1,ウォーキングの進行方向に対して横向きになります。
2,腰、ウエストをくいっとひねって、おへそを進行方向に向け
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を前に運びます。
3,新たに進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、左足)を一歩踏み出して横向きに戻り
4,進行方向へヒップを向けるように腰、ウエストをくいっとひねって、
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を体の背面の前のほうに一歩踏み出します。
両手はバランスをとるように軽く横に広げ、上体を腰と反対側にひねるようにします。
5,この繰り返しです。腰・ウエストを左右にひねりながらの横歩きです。
慣れないうちは脚がこんがらがってしまわないように、
ゆっくりと行ってコツをつかんでください。
約10メートル行ったら、進行方法に対して反対側を向き、同様に繰り返しましょう。
あなたはいかがですか。ウエスト周りが気になっているのではないでしょうか?
・・・というわけで
ウエストをきゅっとくびれさせるウォーキングエクササイズを紹介します。
寒い中、たるんだウエストに渇!を入れるようにウォーキングに出かけましょう!(^^)!
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストきゅっとクロスウォーク
携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストきゅっとクロスウォーク携帯版
ウエストきゅっとクロスウォーク
1,ウォーキングの進行方向に対して横向きになります。
2,腰、ウエストをくいっとひねって、おへそを進行方向に向け
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を前に運びます。
3,新たに進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、左足)を一歩踏み出して横向きに戻り
4,進行方向へヒップを向けるように腰、ウエストをくいっとひねって、
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を体の背面の前のほうに一歩踏み出します。
両手はバランスをとるように軽く横に広げ、上体を腰と反対側にひねるようにします。
5,この繰り返しです。腰・ウエストを左右にひねりながらの横歩きです。
慣れないうちは脚がこんがらがってしまわないように、
ゆっくりと行ってコツをつかんでください。
約10メートル行ったら、進行方法に対して反対側を向き、同様に繰り返しましょう。
トラックバックURL
この記事にコメントする