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正月太りの平均は2kgだそうですね。

あなたはいかがですか。ウエスト周りが気になっているのではないでしょうか?

・・・というわけで
ウエストをきゅっとくびれさせるウォーキングエクササイズを紹介します。

寒い中、たるんだウエストに渇!を入れるようにウォーキングに出かけましょう!(^^)!

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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ウエストきゅっとクロスウォーク

携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
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ウエストきゅっとクロスウォーク携帯版


ウエストきゅっとクロスウォーク

1,ウォーキングの進行方向に対して横向きになります。

2,腰、ウエストをくいっとひねって、おへそを進行方向に向け
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を前に運びます。

3,新たに進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、左足)を一歩踏み出して横向きに戻り
4,進行方向へヒップを向けるように腰、ウエストをくいっとひねって、
進行方向の後ろ側の脚(イラストの場合、右足)を体の背面の前のほうに一歩踏み出します。

両手はバランスをとるように軽く横に広げ、上体を腰と反対側にひねるようにします。

5,この繰り返しです。腰・ウエストを左右にひねりながらの横歩きです。

慣れないうちは脚がこんがらがってしまわないように、
ゆっくりと行ってコツをつかんでください。

約10メートル行ったら、進行方法に対して反対側を向き、同様に繰り返しましょう。

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