下腹すっきりウエストほっそり
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腹筋エクササイズ

わき腹引き締めエクササイズ☆かかとタッチ腹筋


わき腹の筋肉(腹斜筋)を鍛え、
ウエストをきゅっ!と引き締めるエクササイズです。

↓説明といっしょにイラストをご覧ください。↓
わき腹引き締めエクササイズ☆かかとタッチ腹筋



1、あおむけに横になり、膝を立てます。

2、息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて

  右手で右ひざをタッチ!

  同時に、上体を左に曲げて左手で左かかとをタッチ!


上体を上げすぎないことがポイントです。

3、元に戻って、今度は反対サイドです。

  息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて

  左手で左ひざをタッチ!

  同時に、上体を右に曲げて右手で右かかとをタッチ!

意識するのは、わき腹の筋肉(腹斜筋)です。

左右で1回として10回×3セット、

けっこうきついですが、ウエストきゅっのため!がんばりましょう(^^)v
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