腹筋エクササイズ
わき腹引き締めエクササイズ☆かかとタッチ腹筋
わき腹の筋肉(腹斜筋)を鍛え、
ウエストをきゅっ!と引き締めるエクササイズです。
↓説明といっしょにイラストをご覧ください。↓
わき腹引き締めエクササイズ☆かかとタッチ腹筋
1、あおむけに横になり、膝を立てます。
2、息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて
右手で右ひざをタッチ!
同時に、上体を左に曲げて左手で左かかとをタッチ!
上体を上げすぎないことがポイントです。
3、元に戻って、今度は反対サイドです。
息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて
左手で左ひざをタッチ!
同時に、上体を右に曲げて右手で右かかとをタッチ!
意識するのは、わき腹の筋肉(腹斜筋)です。
左右で1回として10回×3セット、
けっこうきついですが、ウエストきゅっのため!がんばりましょう(^^)v
わき腹の筋肉(腹斜筋)を鍛え、
ウエストをきゅっ!と引き締めるエクササイズです。
↓説明といっしょにイラストをご覧ください。↓
わき腹引き締めエクササイズ☆かかとタッチ腹筋
1、あおむけに横になり、膝を立てます。
2、息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて
右手で右ひざをタッチ!
同時に、上体を左に曲げて左手で左かかとをタッチ!
上体を上げすぎないことがポイントです。
3、元に戻って、今度は反対サイドです。
息を吐きながら、上体を15センチくらい持ち上げて
左手で左ひざをタッチ!
同時に、上体を右に曲げて右手で右かかとをタッチ!
意識するのは、わき腹の筋肉(腹斜筋)です。
左右で1回として10回×3セット、
けっこうきついですが、ウエストきゅっのため!がんばりましょう(^^)v
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